视下方，转到右方，到上方、到左方，再回到下方，这样逆时针转9圈。这套运动能锻炼眼肌，使眼睛变得灵活自如。

    ＊当阳光强烈时，出门应该带上太阳镜，它可以阻挡强烈的光线，保护眼睛。

    ＊多看绿色植物，因为绿色对光线的吸收和反射都较适中，对人体的神经系统、大脑皮层以及视网膜组织都比较适合，而且绿色还能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，减少因强光眼睛所产生的耀光。

    轻轻松松远离久坐病

    经常做做眼睛保健操吧：按太阳穴轮刮眼眶（太阳、攒竹穴、丝竹空、鱼腰等），蜷曲四指，用左右拇指的罗纹面按住太阳穴，用左右的食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，至眉梢为止，下侧从内眼角起到外眼角为止，先上后下，轮刮一圈。

    8．补充维生素C，关节没隐患

    青花有一个大学同学，沉迷于网络游戏，班也不上，饭也不好好吃，每天守在电脑前打游戏超过12小时。最近他发现自己右膝盖总是会阵发性的疼痛，与气候无关，也没受过外力伤害，熬了一个星期后，去医院做检查，医生告诉他，这是因为久坐不动导致的肌肉、肌腱和韧带退化，属于一种骨节关病。惨吧，不过不要可怜他，他罪有应得，哼！

    10月12日是“世界关节炎日”。关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。“鼠标肘”、“五十肩”、“老寒腿”这些关节炎在生活中越来越常见，但大多数人还没意识到保护关节，有人甚至不知道自己已经患上了关节炎。很多女性在天气骤然变化后，会感到全身关节酸酸的，有时还感到刺骨的疼痛，可能是患上了关节炎，尤其是久坐不动的人，一定要加强对关节病的防范意识。