第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（7）

    据调查，每天在电脑前连续工作3小时以上的人中，90％的人眼睛有不舒服的感觉。就是所谓的“电脑视力综合症”，这些人每天使用电脑2小时或者更多时间后会感到眼睛酸痛、干涩，视觉模糊，严重的还会有头痛和肌肉抽搐等症状。

    再套用那句老话，眼睛是心灵的窗户，如果窗户不干净，不管是从里面还是从外面看，事物都是不清晰的，因此我们要擦亮自己的两扇窗户哦。

    ＊保护视力，要从改变不良的生活习惯开始，注意饮食的调理。多吃一些微量元素，锌、钙、铬以及丰富的维生素A、维生素C，都能改善视力。

    ＊多眨眼，目的是让泪液层重新覆盖眼球表面，以免眼睛干燥。在用电脑时，因为注意力过度集中，会降低眨眼的频率，所以要注意多眨眨眼，避免目不转睛地盯着某处。

    ＊久坐电脑前，最好每过1小时休息10～15分钟左右，闭目仰卧或者远眺，让眼睛得到充分地休息。

    ＊戴隐形眼镜的人，如果长时间看着电脑，眼睛会发涩、发干，感觉很不舒服。专家解释，现在多数人戴的隐形眼镜，都是利用高分子材质制成的，透氧效果不太好，在一定程度上阻碍了眼睛呼吸氧气，而导致眼角膜缺氧。再加上不卫生，很容易引起角膜溃疡、角膜炎等，所以，每天长时间面对电脑的人，最好使用框架眼镜。

    ＊养成良好的生活习惯，如不熬夜，按时吃饭，少吃刺激性强的食物。

    ＊如果眼睛有异样，干涩不舒服，要遵照医生的嘱咐，不要擅自用药。

    ＊选一个安静的地方，或站着或坐着，全身放松，去除杂念，眼睛睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛凝视正下方，到右方，最后再回到正下方，这样顺时针转9圈，然后再让眼睛从凝