第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（6）

    青花的肠胃不太好，以前吃饭快了会胃疼，吃凉的还会腹泻，所以我比较注意保养肠胃，平时经常揉一揉腹部，注意食补，现在已经很久没胃疼过了。下面是保护肠胃的方法，姐妹们可以试一试。

    ＊揉腹：坐着或仰卧在地板上，用左手逆时针方向围绕肚脐边旋转边揉摩，用右手顺时针方向揉摩，持续50～100次，揉摩时力度要适当。

    ＊点按：用一只手的拇指或食指、中指、无名指在腹部任何一点上慢慢地用力往下点按，达到不能再按的程度，然后缓慢抬起，这样算一次。一个点点按3～5次，可以在腹部任何一个位置点按，最好是从腹部上方向下点按，也可以自定路线按顺序向下点按。这些动作还需要持之以恒，才会疗效，不仅能治肠胃疾病，还有助于平时的睡眠，但急性炎症、出血或高烧等病症，不宜做这些动作。

    ＊现在又忍不住要显摆一下我的食疗了，已经连续很长时间进行食疗，效果还可以。最喜欢的是佛手柑粥，我煮粥的配方：100克粳米，15克佛手柑，适量的冰糖，佛手柑要先用水煎，然后取汁，再加入粳米煮粥，随后加冰糖煮溶就可以了，这种粥能健脾养胃。还有一个制作非常简单的蛋花汤，配方：30毫升鲜藕汁，10克三七末，1个鸡蛋，适量的味精、盐。先把前两种材料加水煮沸，再加入搅碎的鸡蛋和调料，煮成汤就可以了，这个汤能益气健脾，护肝止血，很好喝。此外还可以吃一些下面的小零食，对胃也不错。

    ＊花生：花生可以滋养补益，延年益寿。《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”花生含有不饱和脂肪酸，没胆固醇，有丰富的膳食纤维，是一种天然的低纳食物。