第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（5）

    ＊颈部提拿法：取坐位。也是推拿师站在后侧，用一只手或双手提拿颈后和颈两侧的肌肉组织，但提拿时双手要交替用力，即左手提拿时，右手放轻松；右手提拿时，左手要放轻松。

    ＊颈部揉捏法：患者取坐位。推拿师站在后面，用双手的拇指或掌侧小鱼际放在颈部两侧，用力均匀，上下来回地揉捏10～20次。

    ＊颈部运摇法：患者取坐位，上肢反抱在背后，推拿师站在患者的后侧。首先患者要放松局部肌肉，目光向前平视，两手放在颈颌部，并用力向上提劲，慢慢地用力使头往左右两侧各转30°～40°，重复做8～12次。

    ＊颈部侧屈法：患者取坐位，上肢反抱在背后。推拿师同样站在患者后侧，双手掌侧小鱼际紧贴在颈部的两侧，两手交替用力，使头部向左、再向后做侧屈运动，重复做8～12次。

    ＊按肩搬头法：患者取坐位，上肢反抱在背后。推拿师站在后面，左手按在右肩，右手放在头顶，用力把头颈部向右侧搬动；再用同样的手法，右手放在左肩上，左手放在头顶，用力把头向左侧搬动。两侧交替式做，每侧做8～12次。

    ＊指压穴位：神经根型颈椎病，可以用指压风池、肩井、肩髃、外关、少海、后溪等穴位；颈椎动脉型颈椎病，可以用指压风池、列缺、太阳、听宫、合谷等穴位，如果还出现头痛、头昏、母胀、眩晕等症状，再加头维、百会、上星穴；脊髓型颈椎病，可以指压医风、肩中、肩髃、肩中俞、期门、后溪、阳陵泉等穴位；交感神经型颈椎病，可以指压肩井、百会、外关、神门、足三里，如伴有头痛、头晕、眼胀痛等症状，再加上攒竹、四白、太阳。每天做一次，10～15次是一个疗程。