做完一个疗程后要休息1周，然后再做第2个疗程。

    ＊颈部牵引：患者取坐位，推拿师把特制的牵引头带套在患者的颈部，根据颈部胖瘦的情况扣好两侧的环扣，把重物通过滑轮作牵引，一般重物在5～8千克。每次做牵引时间是20～30分钟。这种方法最好不要自己在家做，而是应该请专业的推拿师进行。

    ＊舒松术：患者取坐位，推拿师可以站在患者后侧，揉、推颈项的两侧，力度要均匀，力量要深达肌肉，这样才能舒筋通络，解痉止痛、行气活血，松解痉挛僵硬的劲肩肌群。

    ＊整复术：用滚法在肩和上背肌肉，适时地做头部前屈后仰、左心旋转，以松解整复，缓解因为颈椎病变时对神经根、血管和周围软组织的压迫和刺激引起的症状。

    上面的方法不需要都用到，只要一两个就可以，青花也是这么办的。

    轻轻松松远离久坐病

    再向大家介绍一个穴位，足三里穴，是抗衰老的有效穴位哦。经常按摩这个穴位能调节胃肠功能、补肾强筋、抗衰延年，对现在常见的老年病也有不错的防治效果，对延年益寿大有裨益。

    6．揉揉小肚子，还肠胃健康

    现如今不知道怎么了，人们变得越来越懒，青花也是其中一个，吃完饭了，明知道应该去锻炼，增加肠胃的蠕动，但两条腿就像灌了铅一样，就是抬不动。这种不健康的生活方式容易使肠胃消化功能出现问题，引起胃疼，有时还会反酸水，时间长了就有可能演变成慢性胃炎。我们一定要注意保养胃，不然整天总坐着，吃的食物会积聚在胃里，加重肠胃的负荷，长期得不到缓和，胃和十二指肠球部就会出现溃疡，严重的甚至会穿孔，发展成胃出血等慢性难愈的顽症。