第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（4）

    有不少人对自己的心慌、胸闷等情况不在意，忍一忍就过去了，其实，这样就耽误了最佳治疗时机。每个人听到打针、吃药就抵触，青花也是这样，但我可以教大家一个不用吃药就能远离疾病的方法，就是预防。。

    ＊平时遇到事情，想发脾气时，尽量控制自己，否则很容易诱发心脏病。

    ＊肥胖的人患心脏病的几率高于正常人，尤其是腰臀肥胖的人更加危险，因此这类人每天应至少运动20分钟，可减少30％患心脏病的概率，快走的效果最好。

    ＊日常生活中，我们常会看到或者听到因为过度劳累而心脏病突发住院甚至死亡的例子，最新调查显示，过度疲劳是人类健康最大的敌人，它能引发突发性心脏病。所以我们一定要养成规律的作息习惯，每个人每周工作时间不要超过40小时。估计北京、上海等一线城市的年轻人经常超过这个数字，唉，没办法，尽量别让自己太累吧。

    ＊营养学家指出，增加饮食中的纤维素及不饱和脂肪酸的摄入才是正确的途径，减少盐的摄入量也能降低患心脏病和中风的风险。

    ＊吸烟的人患心脏病的几率是不吸烟人的2倍，而戒烟2～3年后，患心脏病的风险会降到和不吸烟人一样。

    ＊每周喝3～9小杯酒，对心脏是有好处的。但不要贪杯，因为饮酒过度会诱发心脏病。

    ＊有糖尿病的人，患心脏病的几率要比正常人高4倍，因此，中老年人应定期检查，对糖尿病做到早发现，及时治疗。

    所以，姐妹们，为了自己的健康，千万不要长时间坐着，现在就起来动一动吧。

    轻轻松松远离久坐病

    按内关穴也能养心脏，方法很简单，端坐，把右手按在左内关穴，即前臂的内侧，腕横纹的上2寸，两筋间。按捏10～15分钟，每天2～3次。然后再用左手按压右侧