血液在体内的分布，特别是大脑血液的分布，从而导致失眠、多梦。

    ＊很多人认为早晨是最佳的锻炼时机，但运动医学证明，早上刚起床时，人体各脏器官的运转仍然处在低水平，如果这时锻炼对心血管功能弱的人是比较危险的，而人体的活动能力一般在晚上才充分开发出来，这时可以跑步或散步。晚上散步能提升睡眠质量，因为散步是一种低强度的运动，能让身体适度疲劳，身体一旦感到疲劳，就会反射到大脑，告诉它要好好休息缓解疲劳。因此，每天晚上坚持散步30～60分钟，夜里的睡眠就会很香甜了。

    ＊睡觉是正常的生理过程，并不能完全自控，但是可以进行自我调节使自己入眠。方法很简单，上床后首先要放松，闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持和外界的联系。这时人的精神活动虽然在运作，但交感神经活动的张力已经有所下降，诱导人体进入睡眠状态。同时还要加强精神修养，情绪不要过激，并暗示自己“我一定能睡着”，躺好后试着默念：“我头沉了，我非常累；我肩沉了，我很累；我手臂沉了，工作完成了；我大腿沉了，我要睡了。”

    轻轻松松远离久坐病

    科学研究表明，大枣中含有糖、维生素C、铁、磷、钙等营养物质，能补脾安神，用大枣加水煎汁，晚饭后喝，对睡眠很有好处哦。

    2．摇头晃脑，颈部轻松了

    不同程度的颈椎病，可以说是久坐一族的“必得病”，不信可以检测一下：把头向左或向右侧45度，然后往下低头，是否感到颈部、肩部有酸痛感？如果酸痛的话，那么恭喜你，你至少成为了“准颈椎病患者”。接下来，你应该好好爱护自己的颈椎了。