第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（1）

    坐得时间长了，身上似乎都僵硬了，这时不妨伸伸胳膊、摇摇头、晃晃脑，每天坚持，轻轻松松就能摆脱久坐病。

    1．是什么拯救了你，我的睡眠

    青花有一位初中同学，今年27岁，毕业于某大学的会计专业，毕业已经5年了，就职于一家国企单位，有着让人羡慕的工作和稳定的收入，但这位同学也有说不出的困扰。工作性质决定了她每天要面对一堆数字和一张张表格，时间长了，难免会感到疲惫、枯燥。做学生时，这位同学很喜欢运动，如今一天超过8小时坐在电脑前，日复一日地和表格打交道，使她精神萎靡，精神压抑，整体哈欠连天。最近这位同学出现了更严重的问题——失眠，这可是女性容颜的杀手，因为失眠肯定会伴随着黑眼圈、皮肤暗黄、毛孔粗大等问题，严重的还会影响身体各项机能。医生说，这是因为长时间不动，血液循环减慢，大脑供血不足，伤神损脑而导致的。

    其实，三分治七分养，不管什么病，更多的还是靠养才能痊愈。下面这些调养方法比较温和，失眠的人可以试试。

    ＊首先要有个良好的睡眠条件。枕头的高度保持在10～15厘米，可以根据个人的具体情况来决定。枕头不能太小，过小的枕头会影响睡觉时的安全感，长度最好比肩膀宽些，硬度适中。枕芯要有较好的弹性、防潮性以及吸湿性。

    ＊好的睡眠还离不开一张舒适的床，现在大多数人都用弹簧床垫，质量不好的话，弹簧就变形，也会影响睡眠质量。此外，床的摆放应朝南北方向，因为地球磁场方向是南北向，磁场具有吸引钴、镍、铁的性质，人体内也含有这3种元素，如果东西方向睡会改变