第十三章 呵护玉手嫩足，从头到脚做精品女人（7）

    第三堂：热水泡脚，百病全消。

    俗话说：“双脚如树根，治脚治全身。”爱美的你，如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳等情况，可用热水泡脚。热水洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，觉睡得更香甜。长途行走或剧烈运动后，用热水洗脚，除能舒通经脉外，还能减少局部乳酸的聚集，有助于减轻疼痛，消防疲劳。冬天时，用热水洗脚，能促进局部血液循环，防止冻疮发生。夏天洗脚后，可顿觉清心沁脾，身轻气爽，益气解暑。

    其实，热水足疗的应用范围很广，像肾病、糖尿病、风湿病、脾胃病、截瘫、中风、腰椎间盘突出、失眠、感冒等疾病都可以得到缓解与治疗。就一般而言，热水洗脚30分钟，再搓脚心10～20分钟，直至双脚发热，便会感到神清气爽，全身轻松。而且，经常泡脚还可以缓解头痛症，这是因为双脚血管扩张，使血液从头部流向脚部，相对减少了脑充血，因而头痛的感觉便得到了缓解。因此，爱美的你，可以把双脚浸入到40℃左右的热水中，约15～20分钟后，头痛的症状便会明显缓解。

    不过，需要告诉你的是热水暖冻伤的脚不可取。因为一旦脚被冻后，皮肤与肌肉便处于僵硬状态。这时如果用热水烫脚，皮肤、肌肉会因经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚冻伤后一定要仔细护理。

    第四堂：跺脚提足，去掉足跟痛。

    所谓脚跟疼，是指跟骨结节周围由慢性劳损而引起的疼痛，常伴有跟骨结节部骨刺，多发于中年以后的女性。可由急性损伤或慢性劳损引起，急性损伤如走路时足跟踩着小石头或下楼时足跟着地时用力过之猛都可发生。对此，爱美的你，可采用踮脚运动健身法。具体方法：双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情决定。踮脚运动不受场地、器械及时间的限制，不仅能减轻疲劳，预防某些职业病的发生，而且还是中老年人自我保健的一个简便有效的锻炼方法。

    第五堂：卵石摩脚祛病健身法。

    你知道吗？用卵石摩脚，可刺激神经末梢感受器，达到促进血液循环、加速新陈代谢、预防和治疗疾病的目的。如果光脚在鹅卵石铺成的地面或粗糙的地面上行走或做原地踏步活动，每天1次，既可舒筋活血，又可消炎止痛，对治疗坐骨神经痛有明显疗效。

    通常，开始锻炼时脚底会被硌得疼痛，坚持下去就会适应，能有效地预防和治愈多种疾病，从而达到强身健体之目的。因此，爱美的你，可以在家中采用卵石摩脚的方法时，用木板制作一个50～100厘米见方、10～15厘米高的木箱。然后，挑选乒乓