，才不会伤害到指甲。

    （10）使用身体磨砂膏（浮石）以画圆的方式清除足部老化角质。

    爱美的你，还要记住：在做以上护理足部的同时，别忘了给腿部肌肤以足够的照顾。因为，小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，也常常受到干燥、瘙痒、起屑的困扰。而且，如果长时间的行走、站立，更可能使小腿肿胀，所以这个部位需要选择具有舒缓功效的润肤产品，并辅以按摩来消除疲累。因此，想要拥有令人心动的足上风情，就赶快学习这些足部肌肤护理的诀窍吧！

    脚部保健七堂课

    经研究，足部具有整个机体的全部信息，而且还有内脏的反射区。当内脏有病时，在足上的反射区就会感觉不适。相反，当刺激足上的某一穴位或区域如果感觉疼痛，可预侧出相对应的脏器有毛病。就像天气预报一样，唤起人们的注意；同样，刺激某一区域也可以防治相对应的脏器的疾病。因此，对足部进行按摩或其他保健手法，可以起到防病、治病的功效。

    第一堂：按摩涌泉穴，强筋壮骨。

    在我们的双脚上，有66个穴位，经常按摩这些穴位可以健体美容。但是，爱美的你也许会说：“这么多穴位，怎么找啊，即使找到了也不知道怎么按啊。”其实，大可不必有这样的疑虑，因为脚部穴位没有其他部位的穴位敏感，平时随便捶捶打打都可以收到相应的效果。然而，有一个穴位是要记住的——涌泉，顾名思义，就是水如泉涌，我们知道水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润以及助生长之能。因此，涌泉穴与人体生命息息相关，它位于我们的足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是，它是全身俞穴的最下部，却是肾经的首穴。爱美的你，如果经常按摩此穴，便可以增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨，而且可以治疗多种疾病，如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病，从而达到保健养颜的目的。所以，在每次泡脚后，一定不要忘了按按涌泉穴。

    第二堂：常搓脚心，延年益寿。

    搓脚心能起到增强血际运行、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用，从而达到健体养颜、祛病除疾的目的。你知道吗？我国北宋时的大文豪苏东坡的健身秘诀之一，就是每天坚持搓脚心。东坡先生每天早晚盘腿坐在床上，心静神凝，双目紧闭，用双手各掇左右脚心二百次。可以说，“搓脚心”是苏东坡的健身之方。

    搓脚心的一般方法是，在睡前，先用热水洗脚，然后坐在床上，先屈膝将脚抬起，放在另一条腿上，也就是盘腿。而后，将脚心倾向内侧，在搓左脚心时用右手，搓右脚心是时用左手，如此先左右来回搓动一番，之后再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，感到舒服为度。爱美的你，搓脚心若能始终如一，持之以恒，便可增强抗病能力，活跃肾经内气，强身健体，延缓衰老。