第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础（6）

    我们日常所吃的食物，是通过胃肠道完成消化、排泄全部过程的。但天长日久，食物的毒素则会沉积在胃肠内，引起大便秘结不通，进而产生有害物质，如果不及时排出体外，就会吸入血液，引起乏力、食欲减退等中毒症状，进而引起肠胃不适、便秘、胃炎、厌食、贫血、消瘦等疾病，而这时只有及时对胃部进行排毒，才达到防衰老保容颜的目的。蘑菇、杏仁、大蒜、胡萝卜等都有抗癌、排毒的作用。

    所以，在日常饮食上要多食富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，还要少食多餐，不吃过冷、过热、过硬的食物，以免损伤胃黏膜。

    常叩齿，可健脾

    “白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”。“叩齿”是最有效的“健脾经”，因为我们口里的唾液曾被古人称为“金津玉液”。

    晋代养生学家葛洪曾说：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”可见叩齿养生并不是无稽之谈。其实，中医认为的口中津液充盈，能养颜保健，也是不无道理的。现在医学也证明唾液里含有大量的消化酶，可治疗各种脾胃病。而牙齿和唾液对人体的消化吸收功能，即对脾胃有极大作用。

    强健脾胃就要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液，具体做法是：

    屏除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。另外，咽唾的方法可选在晨起漱口之后，宁神闭口，先叩击36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，待以津液满口后，再分次缓缓咽下即可。

    按摩足三里可健脾养颜

    我们知道，脾胃是后天之本，气血生化之源。若脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润有光；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白或萎黄不泽等。因此，强脾健胃是美丽的先决因素。

    爱美