健康的选择与放弃——幸福人生的健康指南（13）

    赤脚走出好健康

    在公园里，你是否见过这样的场景：一些中老年人赤脚（或仅穿袜子）在铺着鹅卵石的道路上来回行走。他们为什么这样做呢？因为赤脚走路有益于健康。

    在国外，19世纪的德国科学家克纳普就提出赤足行走能预防和治疗很多疾病的观点，并强调其对神经系统的疾病特别有效。如今，世界上许多国家的疗养院，都主张赤脚行走来治疗神经系统及心血管等方面的疾病。

    我国传统中医认为，人体的十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“反射区”。按摩足底某—个部位，就会反射到人体某—个器官，使其增强机体功能，从而达到健身的目的。

    那么，赤脚走路的健康原理是什么呢？物理学家、生物学家和医学家的研究表明，地球带有大量负电荷，而地球周围有个电离层，它由正离子组成。地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。生活的现代化使人类脱离了负电荷，在我们的身体里积累了过多的正电荷，因此使人变得容易生病。

    从物理学的角度来讲，人体是个生物电磁场，我们生活在大自然的大电磁场中，一旦大自然的平衡更改或被阻挡，身心会引起病态。为防止静电危害健康，人们应通过接触地面来消除多余的电能。

    从人们穿上鞋的那天起，人体电能的平衡就被破坏了，后来，人们穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子，对健康更有害。所以，会经常感到腿脚酸痛。所以，我们最好能多赤着足，在草地或沙滩上，行走半小时，或慢跑、快跑，这不仅可以刺激足底穴位，强身健体，也可把人体积存的无用静电传导给大地。

    健康比美丽更重要

    为了追求美丽的身材，一些女性热衷于美体，喜欢用时尚的装束扮亮自己。事实上，一味地追求美丽的身材，盲目地追求时尚，会对自己的健康有很大的危害。所以，女性要注意着装的舒适，千万不能为了美丽而放弃了健康，那可是捡芝麻丢西瓜的选择。

    健康优先于美丽

    为了追求美丽的身材，许多女性采取了束腰的办法，就是用宽宽的腰带或时装带束紧腰部，从而使腰身变得纤细。但是，从医学上来看，腰勒得太紧会对身体造成以下伤害：

    1.影响呼吸和大脑供血

    由于人的呼吸除了肺有节奏地收缩外，胸部及腰部的起伏也起重要作用。长时间束腰势必会影响腹式呼吸的正常进行，同时压迫位于腹腔深部的下腔静脉，导致回流心脏的血液减少，也就会相对减少心脏射出的血量，引起大脑供血不足。

    2.引起消化不良

    束腰会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠的正常蠕动，胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂，使胃的机能衰退，蠕动力迟缓，引起消化不良。

    3.易患妇科病

    如果束腰时间过长，会影响腰、腹部血液循环，造成盆腔淤血，很容易引发月经不调、痛经等妇女病。

    4.易患痔疮

    人的**周围有数组静脉，称为痔静脉。通常情况下，**周围的结缔组织比较疏松，血液运行也通畅。但当无论何种原因引起的腹部压力增大时，痔静脉内的血液回流都将受到阻碍。如果持续性束腰过紧，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，时间一久，就容易导致痔疮形成。

    处于青春期的女性尽量不要束腰，否则会影响身体的正常发育。想有一个苗条的身材可以选择许多其他办法，如通过腰部体育锻炼以达到目的。

    具体锻炼程序如下：

    1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次；

    2.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动l～1．5米，再向右滚。重复3~4次；

    3.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉，缩小腰围，美化下腹部的外形；

    4.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提舌腹肌，从而使腰围纤细；

    5.坐