于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做10～12次。

    记住吧！健康比美丽重要。如果你的腰围较粗或脂肪较多，首先要选择运动的方式，只要你按以上的方法持之以恒，就会收到很大的成效。

    对尖头皮鞋说不

    尖头皮鞋能为女性平添不少另类风采，但这些尖头鞋在给女性增加柔媚感的同时，也给她们带来不少伤害，所以，你最好不穿尖头皮鞋。

    1.为安全埋下隐患

    穿上尖头鞋后，不少女性步幅变小，原来两步能走完的距离，现在不得不走冉才能完成，这容易造成视觉上的错觉。特别是上楼梯，稍有不慎，鞋尖即可能触到台阶立面，使人站不稳甚至摔倒。

    2.容易导致甲沟炎

    由于尖头皮鞋的结构特殊，年轻人在穿着时极易引起脚部病变，常见症状为嵌趾甲症，一般多发生在大脚趾上。此病的病变原理是：脚趾甲受到前端狭窄的尖头皮鞋挤压，导致脚趾甲嵌入软组织内，此时若再受挤压或摩擦即可引起脚趾发炎，此病也称做甲沟炎。

    小趾甲和第四脚趾甲的外缘，较易发生类似症状。

    3.容易引起足部畸形

    尖头皮鞋极易引起拇趾畸形。由于鞋头太尖，不能正常容纳各脚趾，其中大拇趾受到挤压后将会向内倾斜，但大拇趾的根部关节处向外突出，凸出部位与鞋帮摩擦，可导致拇囊炎，造成局部红肿、疼痛，穿鞋困难，直接影响着正常行走。．

    正处于生长发育期的青少年若穿高跟尖头鞋，由于人体重心向前倾，脚跟受力越来越少，全身重量都集中在前脚掌上，会使脚的前半部分负担加重，从而导致足部发育畸形。

    所以，对于尖头皮鞋，我们敬而远之，尽量不要去穿。

    浓装淡抹总香宜

    无论是在匆匆而过的人群中，还是在狭小的电梯里，你都会在无意间嗅到一丝沁人心脾的香气，而这些宜人的香气源于香水。香水对于女人，就如时装一样重要。所以，夏奈尔说：“不用香水的女人，是没有前途的女人。”

    可是，你知道吗？香水并非可以随便使用，在使用过程中也有很多讲究。一旦你不注意，就可能危害身体。

    1.香水不宜直接与皮肤接触

    很多人喜欢将香水直接喷在皮肤上，觉得这样香气会更加浓郁，其实这是一种不正确的使用方法。

    香水直接接触到皮肤，会与皮肤上的汗液起化合作用，不仅会使香气大打折扣，还容易使皮肤受到刺激而感到不适。所以您在洒香水时，最好把它们洒在衣服或手帕上，这并不会影响到香水散发出的香气。

    2.不宜选用味道过浓的香水或洒用太多

    香水宜淡不宜浓，使用太浓的香水会让人难以接受，产生反感，这就失去了用香水的意义了，尤其工作时间或参加重要会议的时候，更是大忌，而清新淡雅的香水会给人一种舒适的美感。

    此外，香水也不适合洒得太多，过浓的香水味会使人感到俗不可耐，赴约会、参加晚会或出席社交场合时，只需在颈部、手腕或耳后洒少量香水即可。

    当然，洒香水的多少也要根据实际环境和场合的不同而有所区别。如果在室内，香水最好少喷一点，若在室外活动，则可以适当多喷洒一些。

    3.香水内宜加酒精

    香水容易挥发，如果存放时间过长就可能发生浓缩现象。这时切记不要往香水内加水，而应该兑入无水酒精，这样才可以保持香水的质量不变。而如果向香水内加入水，则会使香水发生变质现象，甚至还可能对皮肤造成损伤。

    4.香水最好采取喷洒的方式

    很多人在洒香水的时候会采取滴洒或蘸洒的方式，这是不科学的。这样不仅浪费香水，还无法均匀地将香水分布在身上，所以洒香水最好喷洒。

    5.不要混合使用香水

    每种香水都有它独特的香气，但如果你为了能让自己特别一点而将两种或几种香水混合使用，那么香水特有的香气就会遭到破坏，喷香水也就没有任何意义了。

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