健康的选择与放弃——幸福人生的健康指南（12）

    梳发可在早晚各梳1次，但晚上不宜在临睡前梳，以免影响入睡。

    在日常生活中，我们除了要养成常梳头的习惯外，也要培养捶背的习惯。我国传统中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。所以，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

    捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。

    一般来讲，捶背通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟70~100下，每日1~2次，每次捶背时间以30分钟为宜。对体弱多病的中老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，的确不失为一种行之有效、操作简便的家庭保健方法。

    捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外事故的发生。

    揉洗脚，身体棒

    我国传统的中医学认为：“生命的衰老，从肾脏开始；肾脏的衰老，从脚底开始。”这种说法是很有道理的。人们常说脚是人的“第二心脏”，足部是足三阴和足三阳六大经络的起止到达点，足部共有94个穴位。这些经络穴位联系着五脏六腑、四肢百骸，脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等重要脏器在足部都有相应的投影集中区，几乎汇集了人体全部器官信息。现代科学研究也表明，脚有26块骨头、19块肌肉、32个关节、50万根血管、4万多条汗腺……完全是一部神奇的机器！

    由于脚上有丰富的神经末梢与内脏及大脑紧密相连，当人体感觉不适或某个器官出现病变时，就会在足部相应部位反射出某些特征来。同样的道理，在足部相应的区域进行按摩能祛巢病。因此，经常揉洗脚，可以达到强身健体、恰保健的作用。

    ——促进全身血液循环