性），最后是身体韵律和舞蹈组合。

    对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。所以初学须知是一定要读一读的。

    初学须知

    初学形体芭蕾时，一定要首先了解一些最基本的常识。以使你能够更优雅地旋转起来。

    1．正确站姿

    芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。

    芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。在练习的时候，想像自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。

    当我们站立时，切记：腰部要挺直，收起肚子及胃，臀部要夹紧，脚部拉直，身体的力量就放在两脚之上。

    颈部要拉长，眼睛的视线要水平向前。下巴要向上托起。

    在芭蕾舞中，站立时会分为八个不同方向，令学生了解正确的方向及位置

    2．芭蕾的手脚位置

    手的位置

    学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其他的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时你还不能有意识地支配、控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心即可。我国至今延用的是下面介绍的五个手位：

    一位：两臂下垂保持椭圆形，两手相距一拳。

    二位：两臂向前抬起，正对下肋。