体验四 形体芭蕾——如仙女般轻盈旋转（5）

    芭蕾可以塑造出优雅的形体，但塑造形体不是年轻女性的专利，其实中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的。怎样把内在的气质和修养与外在的体态结合起来，这需要有很强的毅力和信心，以训练来证明你生命的活力与美。

    形体美，不但可以增加一个人的自信，更可以体现一个人的整体素质。如何拥有它，芭蕾形体会给你一个满意的答案。

    球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤。”女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康。减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非

    常好。

    我们还是先来了解一下形体芭蕾的最基本的知识吧，这些有助于你进一步地学好它。

    形体芭蕾的基本要领及动作

    女性的体型是由细腻、柔和的曲线所形成的，要恰如其分地勾勒出女性的健美轮廓，其必要的条件是：适量的脂肪组织及充满活力的肌肉成分，这两种要素巧妙组合，则能美态毕现。那么怎样做才能合乎以上条件呢？除了注意饮食，适当的运动是获得成功的重要手段，它能燃烧体内多余脂肪，加强或改善局部组织的结构。

    我们不提倡节食，因为节食对身体的健康有害，所以，为了减去多余的脂肪，最好选择运动，而芭蕾形体就是一项非常不错的运动方式。

    芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功（扶把训练部分）、地面（锻炼腿、腰等各部位的柔韧