芭蕾给人一种袒露的、直接而又优雅庄重的美感。形体芭蕾的一系列基本动作，都建筑在这一审美的观念上。

    形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

    地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

    扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。

    脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

    形体芭蕾从难度级别上分，又可分为**初级、中级、高级课程。初级课程着重于提高基本素质和调整姿态；中级课程着重于训练基本舞姿与乐感；高级课程重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，整堂课是伴随着优美的古典音乐进行的，最后会有一个优美的舞蹈组合。

    2  穿梭在舞动中的美丽

    在这个现代气息漫溢的时代里，女人们早已不满足外表的美丽，她们试图寻找着一种个性化的美丽，一种由内而外的美丽——独到的品位、优雅的气质。走下圣殿的芭蕾舞，就能诠释那样的美丽而优雅，使“凡人”也可体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。