是任何人穿上这样的鞋都可以站起来，这里还需要有一定的站立姿势和技巧，所以还是先把芭蕾的基本功学好吧。

    形体芭蕾的特点与功效

    试想一下吧，当你坐在电脑和写字台前感到肩酸背疼脖子发梗时，当你和形形色色的客户软磨硬泡身心疲惫时，当你埋头书本，两眼发酸，大脑麻木时，如果有音乐，有明亮的镜子，有宽敞的教室，让你撑拉一下韧带，舒展一下筋骨，腾跃一下身子，你会发现一堂课后，你已经换了一幅心情，变了一种面目，你又有了工作精神。这就是芭蕾形体的妙处。

    练过一阵芭蕾形体的人都有这样的体会，似乎没有见到什么大运动量，可却累得喘不上气，汗流浃背。然后身材苗条了，体重却不太有变化，奥秘就在于原来的脂肪已悄悄地转化为肌肉，从而使臃肿的体态缩小。

    从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。经过一段时间芭蕾形体训练，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效，但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，在健身的同时，使人形体优美，气质高雅，

    是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火，日益大众化，成为现代女性追求的时尚。

    曾有运动学专家指出，芭蕾是最好的健美与瘦身运动。也曾有科研人员研究得出，一堂芭蕾课（包括托举等）的运动量，相当于“一个半”的体操课。现在有越来越多的中青年女性，业余时间选择芭蕾训练为健身健美手段。