事项

    芭蕾和任何一项健身运动一样，在练习中总有它自己的独特之处，所以也就有它特殊的注意事项。想成为优雅的白天鹅的朋友一定要记好了，以免在运动中扭伤了身体。

    1．练功罚无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功罚虽然某些服装可能会随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用，保护身体，防止受伤。紧身衣和紧身**是芭蕾舞蹈者最基本的练功服，在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配粉色的紧身**；有时候姑娘们也穿短袜和各种带色的紧身衣。芭蕾裙，只要是紧身衣就好。穿上专业的芭蕾裙，就会有天鹅般的感觉。

    2．发式。发式也是舞蹈服饰的一部分。跳古典芭蕾的姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。

    3．芭蕾舞鞋。芭蕾软鞋是男女舞者练功都必须穿的，用柔软的薄皮革或帆布制成。专业的舞鞋要求很高，一般女孩子穿粉色的，男孩子穿黑色或白色的。鞋子会较紧的包住脚，保护脚各个部位不受伤。

    初学者因为身体柔韧性和动作要领掌握等方面的欠缺，比较容易受伤，因此只能买平底鞋。训练到一定水准后，可以在教练的指导下购买带后跟的鞋。

    习练注意

    1．强度因人而异。

    各人身体柔韧程度不同，因此更要结合自身情况，循序渐进，量力而行。不要勉强自己做无法完成的动作，更不要与他人攀比。

    2．师从专业人士。

    一定要选择专业的舞蹈老师，学习最标准的动作，掌握最正确的姿势，这样训练出的形体才能完美而健康。