健康和静态的形体美是不够的，与静态的美相比，动态美（包括步态、姿态、表情、动作优美协调）更显人的气质与魅力，姿态是风度的语言。优美的姿态与动作就像一首诗，将人的内部向外在世界娓娓道出。舍宾为动态练习设计了专门的“舍宾形体语言教程”。教程中特别强调步态、姿态、表情与形体动态的节奏感和优美感。

    舍宾的动作集动静于一体，优美又不夸张，运动又不剧烈，比较适于女性。

    运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套五节运动训练。

    1．腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。

    2．臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

    3．上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

    4．腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大限度地活动腰部脂肪。

    5．上臂和背部。借助小哑铃，向上、下、侧方向抬举哑铃。

    舍宾减肥训练依据科学测试为参加训练的每位女士提供有针对性的营养处方和运动处方。一个疗程为1个月，每周两节课，每节课55分钟。一般一个疗程可减掉1～6公斤，只要按照舍宾训练的规定饮食和运动，还可以有效防止反弹。

    打造玲珑**

    有很多女性的身材发展都不平衡，有一双玲珑**的时候，胸部就是瘪瘪的；上身**一点，下身又长满了赘肉，尤其是大腿外侧，极易长赘肉，走起路来上下摆动，像是挂上去的两只口袋，真是烦死人。既然大家已经意识到腿部问题的严重性，怎么还不赶快采取措施呢？大腿、小腿肚或脚踝太粗，还有O型腿及X型腿如何暴露在越来越短的裙子下面呢？是不是要说“各式各样的方法都试过了，但是都没有效果”，“经常运动，但是因为忙碌就中途停止了”。现在为了不让你的双腿羞怯，那么你就跟我一起来练舍宾，跟自卑和羞怯说拜拜吧!