功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱。一个人如果长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进而引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去控制的能力，并出现各种超出常态的表情和行为。在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。

    瑜伽强调的是肢体与心灵间的平衡，没有体型或严格的外在限制，我们可以每天做几个简单的瑜伽动作，不但可以美体养颜，还可以轻松解压，体验身心灵合而为一的美妙境界。

    1．美化下半身

    双手合十于胸前，脖子肩膀放松，收腹，双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最后再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身维持不动，呼吸3－4次，骨盘朝沾可。

    2．美臂与美背

    双手合十，脖子肩膀放松，收腹，左脚往前跨一步，膝盖弯，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，收腹，左脚成90度，重心往下沉，在两脚之间，呼吸，深吸，深吐，反复约3～4次。

    3．加强腿部肌肉的韧性

    双臂平伸，指尖往外延伸，肩膀与脖子肌肉放松，收腹，直背，左脚膝盖弯90度，右脚不离地，脚拉长，身体仍维持不变，左小腿与左大腿成90°，呼吸5次之后动作保留。

    4．加强全身性的平衡感

    立正，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。