体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（12）

    上述两个科研课题组的科学家认为，瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用，其前提是必须采用各种医疗手段进行猾地治疗。

    瑜伽可减少关节炎和痛风

    身体内的骨骼是以关节相连，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。

    而关节炎或痛风，是人类常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失，和骨与骨间的摩擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以通官练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的摩擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。

    瑜伽可缓解痛经

    瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

    初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

    在完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯曲放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。要量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

    女孩每个月“好朋友”来期间以静坐冥想为主，以养气为主。气充沛了以后，摄血的功能就加强。如果能持之以恒，今后的生理周期血流量会减少，并且颜色会淡。这是很好的功效。这是血化气的功效的初步。女性的养生、养颜、美容无不从这开始。女性一味的补血如果不知道摄血、化血，仍然是不全面的。

    平衡身心的瑜伽

    精神的过度紧张会导致我们的心智失去平衡。因此，神经