体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（11）

    运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的一位教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。

    瑜伽减肥是做瑜伽运动的副产品，瑜伽教练一般不建议大家是抱着减肥的目的练瑜伽，但瑜伽的动作可以对全身各处弯、耽折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，按摩人们日常难以触及之处，舒筋活络，促进新陈代谢，而这正是健康减肥的关键之处。练习瑜伽之后，心态平和了，姿态改变了，体型自然也会跟着改变。

    如果瑜伽在全世界要是有一个代言人的话，那她一定是麦当娜。

    麦姐自从对外宣称要“改邪归正”之后便练起了瑜伽，当然，人们后来看到的是一个不老的麦当娜，精力充沛、活力四射，身材还像18岁一样苗条。

    当麦姐生完孩子体型走样后，人们以为她再也留不住青春了，而几个月后，18岁的麦当娜又回来了，她微笑着对人们说这都是因为她每天坚持练习瑜伽。

    克里斯蒂?特灵顿14岁就开始模特生涯，18岁当上《Vogue》封面人物，随后成为Calvin Klein和Maybelline的产品代言人，不久晋身世界上收入最高的超模行列，26岁以全职学生的身份就读于纽约大学哲学系，4年后以优异成绩毕业。31岁的克里斯蒂?特灵顿如今致力于儿童健康事业和经营自己的瑜伽服饰品牌Nuala。

    “优雅不是我天生的特质，我的身体瘦长，协调性差，甚至连筋斗都不会翻。是瑜伽改变了这一切，无论身体、情感还是精神方面。”特灵顿10年前开始练瑜伽，每周至少练三四个小时。瑜伽除了舒展肌肉，雕