塑形体外，更能够使人精神专注，保持活力。

    瑜伽能强身健体

    瑜伽姿势是圣贤们在几个世纪中审视各种各样动物及静物的形态与人体亲密接触所产生的强大功能而编排出来的仿生强身益智体系。换言之，瑜伽姿势，其实就是大自然精灵的化身。

    完成瑜伽姿势的过程，实质就是以我们的身体作为实验仪器，通过特定的规则，将瑜伽姿势导入体内，其相当于构建我们与大自然精灵沟通渠道的过程。将有助于我们引导内在的智能对其进行更为全面的亲密接触性直接感悟，及各关联系统的各个层次也与瑜伽姿势中特定功能进行交换而得以优化、整合。由此可见，这是对人体进行修复、优化及重新构建的再造工程，所以，瑜伽体系，隐藏有夺天地造化之神奇，神鬼莫测之功能。

    时至今日，年代久远的瑜伽还得以在代表当今最高科学技术水平的欧、美各国风行不息，足见其生命力及强身益智功能之强大。

    瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络，特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。

    瑜伽降压

    科学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。

    美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将84位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，13周后他们的脾气不再像以前那样暴躁，血压下降幅度较大。新德里课题组对42位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻。