体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（3）

    当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、猾向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。

    说到瑜伽，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤。做一套操下来，感觉神清目爽，好惬意。

    常练瑜伽术最大的收益是，练习者在做瑜伽冥想时，有意识集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体动作非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而让练习者得到健康与长寿。身体虚弱者适合练习瑜伽，性格文静的知识女性也十分喜爱瑜伽。

    下面，让我们看看瑜伽的具体功效。

    1．瑜伽可以调理养颜

    瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

    2．瑜伽可以减压养心

    瑜伽可以提高集中精神的能力，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。使人的心态健康良好。

    3．瑜伽可以美体养身

    瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态。通过瑜伽，能够使每一个细节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。可以让你看上去体态优雅，拥有迷人气质。

    4．瑜伽可以调节体重

    瑜伽是一种生活的