哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。每天只要做半个小时的瑜伽你就能自动少食，素食和大量的水是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。在节食的同时仍然让你精神十足。

    瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

    “物竞天择，适者生存”是自然界永恒不变的真理与法则。现代科技文明的高度发达给我们带来了前所未有的生活便利，却不能解决人类所面临的巨大的精神困惑与心理压力问题。越来越多的人陷入“亚健康”状态。

    瑜伽不仅使人身体健康，身段优美更重要的是锻炼人专注、有恒的品质。它注重“健全的精神寓于健全的身体”，经常练习令人有安全感，最终会产生将一己之小我融入大自然之大我的感觉。瑜伽还有助于冷静客观、顺其自然、刚柔相济性格的培养，能使人充分体验到生命本身所带来的欢乐。

    2  改变从瑜伽开始

    子曰，修身，齐家，治国，平天下，改变应由小及大，由己及人。如果涉及到具体的方法，这里可以告诉你：“改变从瑜伽开始”。

    在习瑜伽过程中，最终要达到期望的目的，有赖于自始至终都能保持对瑜伽一往情深的热情。而长久保持此行为方式，最好的方法就是形成习惯。如果一个人习瑜伽不需要特别对自己行为加以克制，就能自觉地在每天特定的时间内完成练习计划，这就表明她已意识到瑜伽已经成为她的生活中必不可少的一部分了。这个时候，任何困难都动摇不了她对瑜伽的热情。