要。不要在乎强度有多高，但一定要认真体验动作给身体带来的感觉。坚持练习一段时间以后，你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中，得到心灵世界的喜悦。你会发现身体的平衡感提高了，心态也变得平和了，情绪也容易稳定了，整个人变得很轻松。它同时还会提高工作效率，永葆青春和健康。

    瑜伽已经成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方。美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美；香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材；许多好莱坞明星，都逐渐成为地地道道的瑜伽迷。

    古朴的运动

    瑜伽是东方最古老的强身术之一。它发源于古印度，有五千多年的悠久历史。瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

    瑜伽“yoga”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。瑜伽最初的意思是驾驭牛马，是“合一”的含义，后被引申为“与神结合”，指的是心灵、**和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一”，它强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。

    瑜伽的来历还有一段传说。传说几千年前，在古印度高达8000米的对母雪山的洞穴里住着几个得道高僧，他们终日无所事事地漫游在喜玛拉雅山南侧的茂密丛林中。由于空虚与无聊，他们便开始模仿动物（比如眼镜蛇、猫、鹿、蝗虫……）的动作编体操。最初这套体操的基本姿势只有84种，后来，在不断地传播过程中姿势被不断地演化。这套体操被高僧们取名为瑜伽。在他们认为：我们都是动物，所以不要拒绝自然。