能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如出现心律不齐、内分泌失调等症状，严重的还会导致全身的应激状态，感染疾病的几率相应提高。男人会因此急剧衰老，女人会变得丑陋。因此，最好改掉熬夜的毛病，养成早睡早起的好习惯。俗话说，早睡早起身体好。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度也较高。

    早睡，一般是指在10点左右休息。进入11点后，人体各个器官就开始修护排毒，人体由内至外的器官组织也都要休息了，如果你延长它们的工作时间，就会伤害它们。统计表明，那些40岁左右就得癌症去世的人，基本上年轻时的生活习惯都不好。

    早起，一般是指早上7点左右起床。人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来精神似乎也不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力也远远不如那些休息充分的人。

    尽管早睡早起是睡眠充足的重要保障，但对于优良的睡眠来说，仅仅早睡早起是不够的，因为它只是保证了充沛的睡眠时间，要有一个优良的睡眠，还得保证睡眠的质量。

    为了保证睡眠质量，首先要选择最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等基本条件。任何超过60分贝的声响，都会刺激你的神经系统，让你无法安稳入睡。黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，所以，睡觉前一定要熄灯。卧室的温度、湿度及空气流通度也是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在摄氏21度至24度，最理想的湿度应是60%～70%。另外还应该注意电磁场的影响。强大的电磁场会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素对睡眠有直接促进作用，睡觉前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。