习惯  第一章（3）

    有一句谚语说：磨刀不误砍柴工。整理房间会是让你最快进入学习状态的一件利器，在干净整洁的房间里，面前是归类摆放整齐的书架。此时还有什么能比看书更吸引你呢。清理过的房间，旁人也许看不出什么，可是你自己会觉得把自己也重新整理了一翻，人格外地轻松，心情也格外地亮丽。清理房间，实际上，也的确是在清理自己的心情。

    你有定期清理房间的习惯吗？摆脱不需要的东西，让新的事物有容身之地。这不仅仅是一件生活中的小事，养成一种习惯之后，会使你在生活和工作中更好地掌控各种事情，是神奇的化繁为简的小工具。不如就从现在，下定决心，跨出简单生活的第一步，从收拾一个小抽屉开始为自己打开一个新篇章吧。

    47.早睡早起，养成健康的学习、生活习惯

    一个人的一生当中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与工作和学习的关系甚为密切。良好睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

    睡眠对于大脑健康是极为重要的，因为睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。未成年人每天一般需要8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

    但是，随着生活节奏的加快和夜生活的丰富，越来越多的人养成了熬夜的习惯，这对人体的损害是比较严重的。熬夜会使身体的正常生物钟发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。熬夜还会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

    长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。熬夜产生的过度劳累会使身体的神经系统功