习惯  第一章（4）

    此外，经常运动可以缓解白天所累积的紧张，使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼的人比不常锻炼的人睡得更好，睡眠程度更深。但是别等到太晚才运动，理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。

    好习惯让人受益终生，别以为顶着“熊猫眼”才叫时尚。为自己的健康加油吧。

    48.每天读30分钟的课外书，养成终身阅读的好习惯

    古人云：“开卷有益。”书籍给我们带来了遐想和乐趣，给我们带来了智慧的源泉和精神的力量，一本好书，会让我们受益终生。

    阅读可以令你增长知识、开阔眼界、陶养性情；阅读还能荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，但阅读可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干涸的心田，使黑暗的天空再现光芒。在书籍的带领下，我们的意志将得到不断磨炼，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。

    “读书破万卷，下笔如有神”，多读书可以提高写作能力，写文章时就会才思敏捷；“旧书不厌百回读，熟读深思子自知”，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了。

    书籍还能影响我们的思想意识和道德品质。我们都有自己心中的英雄或学习的偶像，这些令我们崇拜、学习和模仿的楷模，也可以通过阅读各类书籍所认识。我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。

    图书浩如烟海，一个人穷其一生的时光，都不可能把所有书籍读完。因此，为了提高效率，阅读就要讲究技巧，这样才能收到事半功倍的效果。读书的技巧因人而异，下面列