有益健康的睡眠习惯（2）

    研究人员将患有中度高血压的患者随机分成三个小组。一组患者早上服用阿司匹林，另外一组患者晚上睡觉前服用阿司匹林，还有一组的患者一点都不服用阿司匹林。三个月以后，测验结果发现，那些在早上服用阿司匹林的患者的血压略有升高，而在晚上睡觉前服用阿司匹林的那一组患者的血压出现了下降。不服用阿司匹林的患者的血压未出现有统计意义的下降。

    研究人员表示，尽管这些结果还有待于进一步的验证，但是，考虑到人们使用阿司匹林的情况十分普遍，而且高血压也是常见病中的一个顽症，所以，现在就将这些研究结果公布，对于让人们了解在不同的时段服用阿司匹林可能会产生不同的效果，是十分有帮助的。

    睡前泡脚

    睡前，用热水泡泡脚，按摩按摩足趾、足心、足背，你会觉得全身四肢百骸，犹如一股暖流在穿梭，全身轻松，闭上眼睛就想睡觉。

    为什么用热水泡脚就有如此好的效果呢？原来，热水泡脚，同时按摩，能温通经脉，调和气血阴阳，使气饥通畅。运用热水泡脚，边按摩，能加强良性刺激，起到防病治病的效果。如温烫、按摩足心的涌泉穴，就能治疗失眠、头痛、头昏、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂等症。

    那么，怎样泡脚才能使人入睡快、睡得香呢？第一，水要似烫非烫，水量足以浸没足背为度；第二，要用双手搓揉双脚，特别是足趾、足心、使之发热发烧，这样也使双手得到温暖与按摩；第三，时间要在5分钟左右，但不能让水冷下来；第四，洗后用毛巾将脚揩干，保暖。

    四季泡脚都有好处，而且寒冬其优越性更为明显。每天午睡和晚上就寝前用热水泡