若从寒冷地带到炎热地区，应进行耐热锻炼，并要防止蚊叮虫咬。若从热的地区到冷的地区，则需进行耐寒锻炼，以增强机体的新陈代谢能力，促进血液循环。

    也可适当服用玉屏散等增强机体抵抗力的药，并要根据气候变化适时增减衣罚

    ■做好防护措施，注意生活卫生，避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应，首先应找准致敏源，如果致敏物质很难避免，可在医生指导下采取脱敏疗法。

    ■口服维生素C、维生素B等可缓解应急，还可喝一些温热的米粥，加入少量的盐。

    ■为了补充能量、水分及电解质，可服用一些含葡萄糖的口服液，如果有必要，可以到医院接受静脉点滴输液，以便早日恢复健康。

    ■保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪，合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合，并要减少独处的时机，广泛交友，以获得较佳的心境。

    外出防上火

    在旅行途中，很多人出现颜面潮红、心绪不蘑食欲不振等症状，严重者嘴唇、口角以致脸上起疱疹，这就是常说的“上火”现象。

    上火常常是由精神紧张焦急、生活无规律、疲劳过度或气候不适等原因引起的。

    外出途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

    一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”现象了。

    第一，做好充分准备。

    外出前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。