防病（2）

    第二，生活要有规律。

    日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

    第三，多吃清火食物。

    如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的清火功能。

    第四，口服清凉冲剂。如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。

    外出防感冒

    出门远行，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防治。那么，出门在外应该怎样防止感冒呢？

    第一，不到有可能发生流感的地方或疫区去。

    在公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。

    第二，保持室内空气流通。

    如果你别无选择，只能呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。

    第三，适应气候变化。

    适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。

    电风扇、空调不宜久吹。

    第四，每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。

    第五，保证良好的夜间睡眠，可以起到消除疲劳，恢复体能，提高免疫力。

    旅游防腿脚肿

    离家外出时，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种腿脚