产假结束后要进行第二阶段的体操产假结束后，许多妇女去上班，但是，产后时期的身体锻炼并没有结束，无非到来第二阶段而已。现在，可以转到另一套普通的体操，继续从事运动，必须严格遵守运动量增长的渐进性和循序性。过度疲乏对哺乳妇女的身体影响不良，紧张的锻炼会影响下奶量。

    但是，在力所能及的范围内从事运动，对妇女十分需要，现在更加积极的运动是做体操，让我们提出一套对年轻的产妇非常有益的操练，如果两个人一块做，这样更加快活，运动量更大。

    练肌肉两人面对面坐下，拉住手伸直腿。你把左腿向后挪，弯起膝盖，用打直的右腿支在伙伴的同样弯起来的腿上，使劲把身子向后一仰，不要探出你的两只手，要迫使她被拖过来。

    练腹肌仰卧，屈膝弯腿，把两只手放在头下，托住后脑勺。伙伴给你按踝骨，不让两只脚靠近，慢慢坐起来，尽量用头接触膝盖。

    练胯骨两人面对面站着，脚宽齐肩。伙伴紧紧握住你的两只手，而你扭转躯体，把重心移向左侧，左脚深深下蹲，右脚仍然伸直。然后，平稳地还原，再蹲右脚。

    练前臂坐在地上，脚向两边，握住站在你面前的伙伴的两只手，并试图把身子