向上拔起来，不要弯曲，头部总是竖直。然后，仿佛试图立脚，用弯起胳膊的两只手，把身子向上拔起来。

    练腿背靠背站着，试图用两只腿往后使劲一推，仿佛想把伙伴从原地移开，朝相反方向用力。

    练脚你和伙伴站在高树墩或凳子两边，伙伴握住你的左手，你把右脚放在墩子上，并撑住她的另一只手站上去。时而换这只脚，时而换那只脚，重复多遍，墩子越高越难练。

    练背背靠背坐下，彼此从后面挽着手。你的两腿并紧伸直，伙伴弯起膝盖到胸部。你把身子向后一仰，伙伴向前弯下身去，好让你仰起身来，就是所谓的互相“背包袱”。

    练肩一前一后站着，站在前面的那个人举起两手，稍微弯起胳膊，第二个人从后面把两只手抓住，克服抵抗，试图拉向自己。

    练手两人面对面站着，都向前伸手使劲按掌。

    在做家务时，别忘记你还年纪轻轻，站在火炉旁时，要挺直腰杆。如果动手洗衣服，就把脸盆摆得高点，免得俯身太低。晾衣服或擦窗户，要用两只手。不管你怎么累，别把肩沉下来拖着脚步走。这岂不都是鸡毛蒜皮的小节？但这些小节能帮助你保持优雅的姿势。