验。但是，我不希望你用宣称‘我是’的方式与我上述的这些词语关联起来，除非此时你的思想是积极向上的，而你又充分相信你所说的话。”　　“例如：如果你宣称‘我有力量’，那么你的内在精神会易于受到外在精神的否定或怀疑。”　　“但是如果你只是重复这些词语，比如只是对自己说‘力量’，这个词没有了宣称的意味，外在精神也就不可能去否定或怀疑。”　　“为了在这个练习过程中能够采取一种正确的态度，试着（至少是暂时）让自己的思想脱离**及外部世界的各种琐事，这会让你的情绪处于一种理想状态。当然，外在的精神还是会飘忽不定地、不停地让你想起许许多多事，但正像我所提到的离道的汽车，会一次又一次地再回到路上，每次都准确无误地回到原来的轨道上。在这些时候，飘忽不定的外在精神将逐渐地减弱，而你也将发现自己能够集中注意力了。”　　“这个练习不应有紧张、抵触、焦虑及不安等情绪。每个晚上都这样做，除非有工作、社交及家庭等方面的重要事情。让这些词语深入你的内心，就像纯净水一滴一滴地滴入一盆脏水中。”　　“没有意义的东西被逼出，逐渐地，最后只剩下精华。”　　“这些有力的词语能够使你发现并满足你的需要。它们对你外在的和内在的精神的作用，就像你食物中的营养之于你身体的作用。不要试图从这些练习中找到结果，就像你不要从每天的饭食中找到结果一样。尽量每天晚上都按时用这种方法练习，然后忘掉这个练习，直到第二天晚上。这些词会在不知不觉中发挥着作用，而且其效果会很快地体现在你身上，以及你对事务的处理中。”