个练习：要越具体越好。

    2.自信能力

    上面的练习最大的益处是帮助你发掘和解释自己的情感。通过下面的练习学习的技能，将会使你能充满自信地面对负面情绪，达到成功的彼岸。

    生活中，你可能会经常碰到这样的人：当困难、挫折、灾难降临到他们头上，他们总能坦然面对，这主要还是归功于他们对自己有自信。一旦缺少自信，或许许多人都会被恐惧、紧张等情绪所征服，最终屈服于困难。

    学完此部分内容，相信你将找到建立自信、自我肯定的感觉。这种能力对于你很有好处，不论是个人问题，还是事业问题。通过下面的练习，你将学习到自信能力技巧引导你完成拓展自我潜能的过程。 以下的练习是一个整体，希望你不要分开练习、做跳跃式处理。

    (1)是什么原因使你产生了这种情绪？你就会意识到可能前不久受到别人的羞辱，或者是老板退回了你的项目策划案，也有可能是有人故意散播你的谣言。

    (2)可能产生的最坏结果是什么？你会想像成：可能永远蒙受别人的羞辱，可能被解雇，可能所有的朋友都听信了谣言。

    (3)假如上面那些最坏的情况都发生了，你会怎么做？或许你会向更多人讲述别人对你的误解，或许你会向最亲密的人寻求帮助，或许你会向最亲密的朋友诉苦。

    做完这几个练习，你可能感觉到了自己在情绪和心理上的变化，这时，你已掌握了恢复自信的技巧。你会发现：一旦你熟悉了这种技巧，就能自然而然地加以运用，充满自信地迎接来自生活的所有挑战。