（三）坚持体育锻炼

    “青春在于运动”，经常的体育锻炼能使人达到最自然饱满的状态，这样人才有更多精力去体验生命中流光溢彩的境界。多种多样的、长期的运动能够保证孩子具有健康的体魄、十足的信心、勇往直前的决心和青年人特有的积极向上的朝气。

    * 与孩子一起锻炼。可以每天与孩子一起晨练，比如跳绳、慢跑或者做做器械什么的，这样一方面能监督孩子坚持运动，另一方面还能对孩子的运动姿势进行指导，把握运动的量，避免过于劳累。

    * 帮孩子组织一次集体“运动会”。课余时间，父母可以帮助孩子联系亲戚邻居家的同龄孩子们一起来个足球赛、打豆沙包、跳绳比赛等，运动之后对赢方可以用送书签、请喝饮料等方式进行奖励，以提高他们的积极性。

    * 鼓励孩子在学校参加体育比赛。不要以为整天对孩子说好好学习就行了，留心关注一下学校的活动动向，看最近有没有什么赛事，鼓励他参加吧，哪怕孩子并不擅长，但是要记住体育精神是“重在参与”呀，运动细胞也是锻炼出来的。

    * 定期带孩子去郊外活动。青少年们骨子里都有好动的细胞，父母们要善于去调动，周末天气好的时候，赶快带他去爬爬山或者骑自行车周游全城，只要提前订好了活动计划，可以让孩子提前安排好学习，他会毫不犹豫地答应并保质保量完成的。

    * 给孩子提供运动的配套