二、拥有健康的体魄

    孟雪莹虽然素有“运动少女”之称，但她小的时候很不喜欢运动。跑步跑不快，铅球扔不远，小山羊在她眼里也是大老虎。所以，雪莹的成绩虽然优秀但内心却胆小无比，跟人说话容易脸红，对一切陌生的东西都心怀恐惧。大学毕业以后，心中空有种种远大目标，却常常感到体力不支，需要比别人更多的时间来恢复元气。雪莹很羡慕那些从小就有运动素质的人，他们浑身有着使不完的劲儿。“一切优越始自于身体的优越”，“身体是革命的本钱”。于是雪莹开始加强体育锻炼，擦着汗水，她脸色健康红润、自豪又自信。只有拥有不竭的体力才拥有不竭的动力。抓紧时间让自己的孩子拥有一个健康的体魄吧，他将受益终身！

    人其实就像一部汽车需要定期对发动机进行调整和换油一样，需要多给身体一些呵护和关爱，保持健康的体魄，不断使身体得到恢复和更新，调整到最佳的状态，才会有清醒的头脑、丰富的情感和缜密的思维。身为父母，要从生活的细处着手，培养孩子健康的体魄。

    （一）健康的饮食

    人们常说吃什么样长什么样，此话不无道理。良好的饮食不仅能够大快朵颐，还是身体茁壮成长的基础，所以请各位父母记住这样的法则：

    * 合理的饮食结构。要注意平衡饮食结构，不能过于清淡也不能太油腻，保证经常进食谷类、蔬菜水果、肉、禽、蛋、坚果以及奶类，尽量少食用脂肪和甜品，这些食品要变着花样轮流着吃，既营养均衡