釜底抽薪

    ———将我心中的那口沸腾的锅从火上面移开

    一次又一次地，我们发觉自己卷进了一口失望与不满的大锅之中，让我们并不期望的事情在里面沸腾翻滚。当出现这种情况时，我们应该选择将这口大锅从火上移开的方法，即将自己的注意焦点转向主动而不是被动。因为，如果我们让自己装满负面的、消极的情感大锅过于长久地停留在火上面，我们就会被“煮老”。

    我的四个孩子还在家的时候，有一天，我带着一股怨恨正在准备晚饭，多惨呀！无一次例外地，他们当中总有一个人会对我做的饭菜挑眉毛竖眼睛。我气冲冲地在厨房里走来走去，不明白为什么我非得准备每次的饭菜。为了惩罚自己没有多长个心眼去“榨取”更多的帮助，我将自己泼妇一样的邪念鄙视得一文不值。我的自怨自艾使心中的那口锅几乎达到了沸点，这时，我瞥见了印刷在食谱盒子上面的一句格言：主啊，帮助我投放点‘爱’进去吧！

    那句格言使我悬崖勒马停了下来。无论是对我自己还是对我的家庭成员来讲，我一直投放到晚餐里面的显然不是爱。为了将我心中的那口沸腾的锅从火上面移开，并让自己在做饭的时候能够真诚地放点爱进去，我能够做什么呢？对我来说，最重要的就是认识到了，我对“作为全家惟一的厨师”这一点感到多么的气愤。意识到了这一点之后，我就能够将自己的注意焦点从埋怨转到问题的解决方式上来，包括主动地每个星期至少休假一个晚上。

    轻柔地将自己集中到对你有益的任何方式上，让你心中那口大锅沸腾起来的场景漂流进你的脑海。问问你自己：是什么使你发怒或是什么让你有了怨恨？你使自己因为周围的环境而陷入痛苦之中了吗？你需要增加一点什么样的爱给自己以改变这种处境？然后确信一点：你有权力和义务去改变这些情感，并投身于支持自己将那口沸腾的大锅从火上移开的行动中去吧！

    我有勇气去坚信自己。

    我倾听自己的情感并且在适当的时候根据它们来采取行动。

    私海漫步

    ———敞开胸怀地去接纳心中阴暗的部分