在表面上她做了所有合乎情理的事情，可是内心对于童年经历的悔恨所造成的情感上的“刺”越来越恶毒地渗透到她的日常生活之中。非常明智地，雪莉寻找到了解脱的方法，并学会了以满足“她”的渴望的方式来哺育心中的“孩子”。她从头脑里摘除那些喋喋不休充满怨恨的主要句子，并替代以充满自我价值肯定的句子。

    她也学会了不勉强地去做事。她的治疗医师曾经告诉她说：“《圣经》中有这样一句话，大约是这样的，‘你有权利让自己离开那些使你的精神焦躁不安的东西’。”如今，她将对母亲的关爱仅限在不使自己产生怨恨的范围内。现在，她在自己需要的时候去支持自己，并勉励自己铭记住她自己有权利去消除情感上的“刺”。

    直觉上我们知道谁和什么东西对自己有好处。如果我们能赞赏自己并相信自己的智慧，而不是对自己的软弱进行批评，我们将会明白什么时候拔除情感上的“刺”是健康无害的，而且，我们会主动地去那样做。

    我鼓励自己尽快去治愈情感上的伤痛。

    我有勇气去根除疼痛着的情感上的“刺”。

    讨伐无礼

    ———如果遇到粗鲁无礼，应该立刻给予反击

    为了感到被我们周围的环境所认可和支持，自我尊重和他人的尊重是不可或缺的。可是我们中的许多人从没有要求他人尊重我们，并且，我们也常常妄自菲薄。为了改变这种模式，我们需要采取“弹球机”式的思维方式，当我们被粗鲁地对待，或者当被苛求之人（包括我们自己）过分挤压时，就应该立即鼓起勇气口诛笔伐，拒绝合作。

    我们能够采取的，向着受人尊敬的生活迈进的最重要的第一步，就是讨伐任何形式的妄自菲薄。妄自菲薄的习惯不是轻易就能摆脱的，但是我们能够做到。我们需要温和并不加指责地来体察自我对话，从而发现存在的贬损和指责的征兆；然后，通过营造增强自我尊重的自我对话，我们能够返回到一种对自己肯定的、正确的态度。比如，当我们听到内心的声音说一些诸如“我做不好任何事情”之类的妄自菲薄的话时，我们必须打断它并且说：“嗨，那不是真的！”之后，将那句话改为一句充满自我关切的话语。

    我们开始要求得到他人的尊重时也是同样的道理。如果在工作中你只履行义务而不享有权利，或者是在家庭中，你的角色被公认为是，只要娇宠的孩童或是过分苛求的成人一声喊叫，你就得立马行动起来，那么就该问一问你自己是否感到了被尊重。如果答案是否定的，请做出“反击”。事实是我们自己在教导别人如何对待我们，既然这一点是毋庸置疑的，拒绝被人以可鄙的方式对待是赢得他人尊重的重要方法。

    也许一开始，周围的人可能会对我们对于尊重的新的祈求感到吃惊甚至产生抵触，但是渐渐地，我们终会得到自己不断追求的待遇。

    我应该受到尊重。

    我尊重自己。

    我期待着并坚持要求别人尊重地对待我。