“飞蛾”扑火

    ———扑灭愤怒之火，在开满甜蜜花儿的草原上放飞飞蛾

    你是否曾经感到自己的脑子里仿佛充满了围绕侮辱或是伤害的“火焰”扑扑乱飞的飞蛾？如果是的，就尽我们所能去安慰它们；有时候，我们的想法固执地缠绕并飞进痛苦的火焰，结果，我们感觉到被愤怒、罪恶或是其他同样令人不安的情感所灼伤。

    在一场我似乎无法向我丈夫解释自己为什么这样生气的争吵中，我的想法在极度疯狂的状态中狂奔。那些想法的旋涡中充满了吹毛求疵的语句———“他应该怎样，我不应该怎样。”和“要是怎么样该多好啊！”……我无法入睡，而且，因为我们同在一个旅馆的房间里，我也不能一个人离开去进行某种能让自己平静下来的沉思默想。当我疲惫不堪地躺在那儿无休止地细数着自己的伤心事时，我变得越来越憎恨他人了。

    直到第二天凌晨的几个小时，我才开始意识到，自己的想法就像有去无回却又义无反顾地飞向愤怒之火的“蛾子”。带着那种珍贵有益的印象，我开始能够去安抚自己的“飞蛾”，并给火焰降温，至少能够使自己打个盹儿睡去了。

    如果你发现自己的想法像飞蛾扑火那样固执，试一试这样的沉思默想。闭上你的眼睛，想象你的想法就是飞蛾。让自己看到那憎恨或是愤怒的火焰，然后看着你的想法十分危险地围绕着那火焰狂飞。有意地去煽动那火焰并使它燃烧得更旺。看着那火焰窜动起舞。随后，非常缓慢地却不假思索地开始将某种物体覆盖在这堆火上，以隔除氧气使它熄灭。随着火焰静静地停止燃烧，小心翼翼地收集起那些飞蛾，然后，在一个满是甜蜜花儿的美丽的草原上将它们放飞。

    当我们发现自己的想法难以自拔地陷于情感伤痛的火焰中时，我们需要有意识地将它们导向宁静的境界，或是能够使大脑产生安宁祥和的自我肯定。在这种时候，我常使用的最有安抚意义的一句话就是：凭借着使我坚强的上帝，我能够做到任何事情。

    凭借智慧和勇气，走出我的情感误区。

    我很容易地就能让愤怒和憎恨消失得无影无踪。

    消除隐痛

    ———拔除情感上的“毒刺”，治愈心灵上的创伤

    如果有刺扎进了我们的手指，我们很自然的反应是将其拔除———消除隐痛的根源。可是，我们当中有多少人让情感上的“刺”附着在自己身上，却从未承认过有权利将它们拔除？情感上的“刺”会一直伴随我们，从有害于我们自尊的人际关系到悔恨或是对所做之事的罪恶感，抑或是我们所遭受的罪恶。若对它们置若罔闻，这些情感上的“刺”就会恶化，继而严重地影响我们的处世态度。

    雪莉就是一个由于情感伤口没有得到治疗而带来不良影响的伤心例子。雪莉的母亲是一个酒鬼。当雪莉还是一个孩子的时候，她照顾了她的母亲，同时却没有获得自己需要和应该得到的母爱的呵护。成年之后，雪莉继续照料她的母亲，但是对母亲的情感却转向了憎恨和痛苦。

    虽然