“维生素A的最好来源，是鱼肉、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红色、橙色、深绿色蔬菜、水果，特别是胡萝卜和西红柿，还有柑橘类水果，如橙子、柚子等。这些水果同时还富含保护视力所需的维生素C。

    “其实，每天早上的一个鸡蛋、一碗奶、晚上的红色或绿色的蔬菜或水果，每周末的一次鱼肉，就可以确保维生素A和维生素C的补充。

    “维生素B1也是视觉神经的关键营养素，不足时，眼睛容易累。谷物的表皮和小麦、豆类等粗粮中，瘦肉中，还有瓜子、花生等坚果中，都富含维生素B1，可以为孩子的零食里安排一些花生、开心果什么的。”

    小敏妈妈如数家珍，夫妻俩感慨不已……

    是呀，呵护宝贝正在发育中的双眼，是一门学问，实际操作起来，并不复杂，只要运用智慧，再加上些许耐心和细致，您的宝贝，一定会拥有一双明眸善睐、顾盼生辉的大眼睛。

    重点提示：

    1.孩子的居住环境最好视线开阔，不要布置得过于花哨，最好以浅绿为主色调。过于鲜艳的颜色在孩子读书和休息的地方并不适宜，不仅不能缓解眼睛疲劳，还让心情不容易平静。

    2.家庭光环境对孩子的视力影响非常大，家长应该在孩子的学习用灯，家中的照明用灯，浴室取暖用灯等方面特别注意，选用不会对孩子眼睛造成伤害的光源。

    3.科学合理安排饮食，多给孩子吃一些富含蛋白质，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，以及钙、锌等微量元素的食物。

    4.对不重视保护视力的孩子，家长要运用智慧，利用游戏等方式让孩子体验眼睛看不到时的痛苦，让孩子通过亲身体验认识到保护视力的重要性。