63.静待花开

    文_杨如雪

    一天当中，不太确定的随时随地，只要有那么几分钟，就坐下来，盘腿。为什么要盘腿？这个姿势时间久了，不会前摇后晃。

    静坐，是瑜伽最基本的姿势。静坐的内容，是调息、调身、调心。

    体会生命的无常、短暂、美好。静坐的目的，是积极进取但不执著，心不散乱，意不颠倒。

    为即将开始的新一轮工作充电加油，瑜伽是最方便的一种运动了。而静坐，又不局限于时间地点，旅行途中，等待就餐的时候，午休前后，都可以。

    现在合上眼，深呼吸。

    呼吸这东西很奇怪，其实人一天到晚，一直在呼吸。何以静下来的时候，才能那么细致地观察到它呢？呼吸的粗重清浊，和我们的心有很大关系。白天的琐碎人事反映到呼吸上，影响着生命的质量。

    当情绪起伏不定的时候，呼吸也跟着粗重起来；当我们的心安详柔和的时候，呼吸就会变得均匀轻柔，几乎难以觉察。轻柔均匀的呼吸，是身体状态最健康时的呼吸，当然，也是最美最优雅的呼吸。

    观察呼吸的同时，观察我们身体的变化。观察身体的触感、冷感、热感、麻木感、痛感、钝闷感，观察这些感受的生灭。每一个部位的感受，都不一样。每一种感受，都在分分秒秒地发生变化。这是调息。

    观察可以是从里到外，从外到里，也可以从头顶的百会穴到脚心的涌泉穴，还可以是前身和