建议您试试有氧运动。下面给大家介绍一组很有疗效的三合一原地有氧运动。所谓三合一，是指一套运动中能满足塑腰、提臀、细腿这三种功效！

    ＊ 屈抬腿：两条腿并拢，在空中屈成90度。呼气，把其中一条腿伸直向下放到贴近地面的程度，但不可以挨着地，然后再吸气，放回原来的位置，左右交换各做20次。

    ＊垂直升腿：两腿并拢，在空中尽量伸直，呼气，把两脚一起慢慢地放下，到承受不了的高度，但不可以挨着地，随后再吸气，放到原来的位置，重复做这个动作20次。

    ＊蹬自行车：把两脚凌空，一只脚屈曲，而另一只脚往高抬伸直，再呼气，把抬高的一只脚伸直往下放到贴近地面，但不可以挨着地，然后吸气，放回原来的位置，左右脚各做20次。

    ＊ 开腿动作：把两腿并拢，在空中交叉式伸直；呼气，把两脚分开到承受不了的程度，然后再吸气，放到原来的位置，左右脚交换各做20次。

    青花一直坚持做这几个动作，刚开始肯定有点吃力，但本人意志坚定，天天临睡前在桌前折腾几下。功效大大的，认识青花的人都知道，青花的小肚肚是平的，屁屁圆而翘，嘿嘿。不过需要提醒大家一下，做这几个动作时，如果两脚不能在空中伸直，那就轻微地屈曲吧，每当两脚往下放时，切忌不要用腰部来借力，避免伤害腰骨，时间久了就能做到位了。

    懒人也能成就S曲线

    想要**，还要靠日常的保养，平常多做一些能活动脚踝的运动，如瑜珈里腿部柔韧的动作，能促进腿部血液循环和代谢。不要摄入太多盐分，多吃些清淡的食物，多吃一些有利于腿部体液代谢的蔬菜、水果，如香蕉、黄瓜等。