第四章 抢救S曲线计划（12）

    ＊基本的体内排毒计划。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。

    ＊清除胆囊中的垃圾食物。从瓜子或大豆种中获得的卵磷脂，会促进胆囊的清洗功能，它能消除形成石头的有毒废物。卵磷脂是一种类似肥皂的食物，在胆汁中发现的天然的易消除废物的物质，可以乳化脂肪，还能同时溶解水溶性物质。我们每天吃2～3汤匙卵磷脂，把它们加入早餐的谷物汤等食物中，吃后会有明显的效果。也可以在高杯蔬菜汁中加入两汤匙卵磷脂，用力搅拌后饮用。

    ＊喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。

    ＊要保持胆囊没有毒素。遵循体内排毒的指导方针，尽量少吃动物性脂肪，多吃些新鲜蔬菜、水果、全谷、豆荚、种子和坚果类的食物，喝大量水和新鲜的水果蔬菜汁，能减少过量的体重，并控制胆固醇的含量。女性体内胆固醇血液中毒现象比男性多两倍，因而，女性要更加谨慎地进行排毒。同时还要增加纤维素的吸收，纤维素不仅能预防便秘，还能阻止结石的形成。我们的身体每天吸收大约30克纤维素，就能较好地排毒了。

    这么多的方法，总有一个会适合你的。不要得了病才去治，一定要先做好预防。

    懒人也能成就S曲线

    ?青花虽然是工作狂，但非常注重睡眠，每天都按时睡觉，坚决不熬夜，凌晨1～3点的胆排毒时间，我早已在熟睡中，无意中帮助身体很好地排毒了。

    13．臀腿线条整形操

    如果你想减肥，又不想动刀，更不想吃药，青花