脱等不良现象。

    11．通便排毒法

    上面的流汗排毒法青花都用过，感觉还不错，不过青花最喜欢不断尝试，所以最近开始坚持这种通便排毒法。其实，这种排毒法我早就知道，由于我新陈代谢一直比较正常，所以没太在意。最近工作忙，坐的时间比原来多了不少，小肚子有点鼓了，看来体内毒素不能顺便排出，需要重点实施通便排毒法了。

    一般情况下，我们每天吃的食物经消化吸收后，食物的残渣会通过大便排出体外，并维持人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内存留的时间长，秘结不下，停留2天以上，就属于便秘。大便秘结而产生“留毒”，引起胃肠不清，气血逆乱，功能失调，而导致早衰，轻者致病，重者丧生。据国内外专家研究，衰老是人体在自身代谢过程中，不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会使人体发生慢性中毒而造**的衰老，食物残渣久留肠道，并在肠道内发酵**，而产生毒素，这些毒素会被肠壁所吸收，进入人的血液内，而引起人体自身中毒，导致脏腑衰老。通便排毒法可以及时把粪便排出体外，缩短有害毒素在肠内停留的时间，也大大减少了肠道对毒素的吸收，因此对延缓人体的衰老起到一定作用。

    如果食物在肠道内滞留的时间太长，会使肠道内厌氧细菌增多，而且饮食中的高脂肪成分在肠道内还可能被分解转化成致癌物，这些致癌物质会使结肠道发生结肠溃疡、结肠憩室以及结肠肿瘤等。

    通便排毒法是采用吃蔬果、按摩等方式，来加快胃肠的蠕动，减少肠内滞留物停留的时间，促使粪便正常通畅地排出，从而达到延缓衰老、防肠癌、预防心血管疾病等目的的一种排毒养生法。