第四章 抢救S曲线计划（10）

    ＊自我发热，从膝盖开始。白领们每天出入高档写字楼，只要是工作时间，就不能避免和空调接触，想出汗是个难题。不过别担心，你可以选一个能让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，使身体自发生热，深入到皮肤的深处，分解过氧化脂等有害物质，通过排汗能排除体外，扩张血管，促进血液循环，调节神经，而且使身体内部发热并排汗，整个人不会感到很热。

    ＊自我调节循环，舒张毛孔。我们夏天宅在家里时，是培养身体主动出汗，提升身体适应季节能力的最好时机。只需要关掉空调，保持室内通风，然后静静地和自己相处，提升身体的耐热性，并随温度的变化来进行自我调节身体循环，时刻保持顺畅。5分钟后，汗就能随着舒张的毛孔自然排除体外。

    ＊掌握最佳的时间，在阳光中漫步。晒太阳最佳时间是上午6点～10点和下午4点～6点，每天晒15分钟左右。这两个时间段的阳光比较温暖，但不强烈，空气中的污染量也比较小，你可以在阳光中漫步，激发汗液排出。

    ＊温敷毛孔，舒展一下。用温热浴巾分别轻轻地包裹手臂、腿、后背，温敷5分钟，这样能软化毛孔污物，不会因裸露在外而让污染物阻塞。温敷完，用手指轻轻地按摩皮肤，能促进身体的代谢，使毛孔更加地舒展，从而为排汗提供畅通无阻的通道。

    懒人也能成就S曲线

    青花又发明了新的排毒法——饮食流汗排毒法，很简单，只需在室温较高的环境中，连续喝1～2碗热粥，很快就会出一身汗。这种喝粥流汗法，比较适用胃寒腹痛、风寒感冒的人，能开胃、排毒、养脾，还比较安全，避免因汗出多而发生虚