第四章 抢救S曲线计划（4）

    早就听说这个方法了，我也曾尝试过，效果很是很有成效的。

    懒人也能成就S曲线

    黑木耳是一种很好的清肠食物，风干的黑木耳遇水膨胀后，会给肠道带去很多水分。不过，对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳很难解决宿便问题，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。方法很简单：平躺着，把肚脐作为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内按摩整个下腹部3～5分钟，要每天坚持，会有不错的效果。

    4．增加子宫元气，提升女人味

    女人暖起来才漂亮，这是青花的至理名言。我们身体的生殖系统是最怕冷的，如果我们体质过冷，它就会选择更多的脂肪来保温，肚脐下面就会长肥肉，而如果气血充足温暖，这些肥肉就会消失，跑光光。

    子宫，是女人独有的脏器，现代医学研究证明，子宫是女人的第六脏器，也就是说女人有六脏六腑。它是孕育生命的摇篮。由于一些女性日常生活中忽略了对子宫的保养和护理，以致出现子宫肌瘤、宫颈糜烂等疾病，丧失了子宫的元气，严重危害着女性的身心健康。如果气血不足，女性的容貌就会变得暗淡憔悴，皮肤失去光泽，因此不管哪个年龄段的女性，都要小心地呵护子宫。青花这就介绍一些运动，帮助姐妹们暖暖子宫。

    ＊先趴在地上，把胳膊向前伸，胸部和肚子贴在地上，臀部尽量抬到最高，就像小猫咪优雅地拉引动作。保持这个姿势10秒，然后两腿向后尽量伸展。双腿轮流交换做重复动作。这个动作能向上牵引支撑骨盆内脏的**括约肌以及耻骨直肠筋，这样锻炼能使大腿变瘦，腹部肌肉上提，预防内脏和子宫下垂、痔疮和脱肛等。

    ＊平躺在床上，膝盖弯曲，臀部尽量往上提。做这个动作时可以边做边看书，它有助于拉紧大臀筋、腹直筋、大腿四头筋