足部按摩法。中医的经络学指出，手心是心包经络劳宫穴的部位，而脚心是肾经涌泉穴的部位，常用手掌摩擦脚心，能健肾、益智、理气、交通心肾，使心肾相交、水火相济，从而还预防了失眠、多梦等，对高血压病有一定的疗效作用。足部和全身的脏腑经络关系十分密切，因此，脚也被称为人类的“第二个心脏”。医学证明，脚上的血管和神经比其他部位的多，和头、手、身体内部的各组织器官都有特殊的联系，因而，进行足部按摩，能治疗很多疾病，对高血压也有很好的疗效。

    ＊按摩涌泉穴。这个方法很简单且实用，每天按摩1～2次，按这个穴位时，取坐位，把一条腿放在另一条腿上，用手托住脚裸，用手的小鱼际部在涌泉穴做上下的推擦，一直到脚心发热，然后再换另条腿。按摩时动作要缓和、连贯，轻重要适中。刚开始时速度可以慢一些，时间要短，等适应后再渐渐增加按摩的速度和力度。

    ＊拿捏大脚趾。因为大脚趾是血压反射区，用手上下左右随意旋转揉捏。当血压突然升高时，用手指甲掐在大脚趾和趾掌关节横纹的正中央，大约2分钟左右，血压就会有所下降。?

    ＊足浴疗法。中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，脚部是足三阴经的起始点，同时又是足三阳经的终点，裸关节以下就有60多穴位。如果能坚持用热水泡脚，刺激脚上穴位，促进血脉的运行，不仅能调理脏腑，还可以祛除病邪，强健身体。足浴时，水的温度要保持在40度左右，水量没过脚裸，两脚放热水中泡5～10分钟，然后再用手按摩脚心。?

    ＊倒捏脊治疗高血压?。可以请家人或专业人士从大椎( 第七颈椎棘突下)往腰部方向捏脊。用双手的食指和拇指沿着脊柱的两旁把皮肤捏起来，一边捏一边往前推进，从大椎起往尾骶腰部进行，反复做3～5遍。

    青花虽然没有高血压，但也非常喜欢泡脚，泡完真的很舒服，全身暖暖的，晚上睡得也很香。

    轻轻松松远离久坐病

    香菇，大家肯定都吃过，不过很多人只知道它的美味，却不知道它还有药用价值。其实香菇是一种高蛋白、低脂肪、含有丰富维生素的健康食物，其中的某些成分能降低胆固醇，防治动脉壁脂质沉积，它所含的香菇素有明显的降压作用。所以，高血压病人一定要多吃香菇，这样就能少吃一些降压药了，嘻嘻。